استرس کرونا رو در بچه ها چطور کم کنیم؟

استرس کرونا ویروس رو چطور کنترل کنیم؟

خصوصا در کودکان

امروزه بسیاری از کشورها و مردم جهان درگیر شیوع ویروس کرونا و از همه مهمتر استرس آن هستند.

ولی کنار همه این استرس ها، باید آرامش داشت و به نکات بسیار ساده ای که توصیه می شود، توجه کرد.

مثل همیشه دستان تان را با آب و صابون بشویید، دهان و بینی تان را موقع عطسه و سرفه بپوشانید.

مواد خوراکی را با آب و نمک شستشو و ضد عفونی کنید.

در صورتی که علائم مشابه آنفولانزا داشتید، کافیست در خانه مانده.

و مراقبت کنید تا زمانی که بهبودی کامل پیدا کنید.

چطور می توان استرس کرونا ویروس را کنترل کرد؟

شاید استرس، ترس، غم یا ناامیدی در این موقعیت ها طبیعی باشد، اما کافیست آرامش داشته باشید.

با دوستان و نزدیکان تان صحبت کنید وارتباط تان را حداقل به طریق دورادور حفظ کنید تا آرامش داشته باشید.

در صورتی که در خانه مجبورید فعلا بمانید، سبک زندگی تان را سالم کنید :

تغذیه مناسب، خواب، ورزش، تماس با دوستان یا به طریق مجازی یا با تلفن داشته باشید.

برای دور کردن احساسات منفی از خود، سیگار و مشروبات الکلی را دور بریزید. هم روحی سالم می مانید و هم جسمی.

سعی کنید اخبار را زیاد دنبال نکنید، تا جایی که فقط مطلع از وضعیت روز باشید. در صورت مدام گوش دادن به اخبار ناگوار فقط حالتان را بد می کند.

احساسات منفی و ناشی از اسم این ویروس را از خود دور کنید، با افکار مثبت با سرگرمی های مثبت و خوب.

در مورد کرونا کودکان مستقیم نگویید. بلکه مسائل بهداشتی را برایشان باز کنید و تاکید بر رعایت آن ها داشته باشید. با نام بردن از این ویروس و استرس آن در محیط خانه، فقط کودکتان آسیب روحی می بیند و به عبارتی ناامیدی هم در او نقش می گیرد.

مادران باردار هم نگران نباشند و در خانه بمانند.

همچنان به تقویت سیستم ایمنی بدن شان اهمیت دهند و مراقب حال شان باشند، چه به لحاظ روحی و چه به لحاظ جسمی.

مدام از این ویروس جلوی کودکان و مادران باردار نام نبرید.

همان اسمش باعث ترسی در وجود مادر و فرزند می شود. اینکه بدون شک ویروس را می گیرند، اما با مراقبت های بهداشتی، و نیز تقویت بدن از این خطر دور می مانند.

خواب کافی هم فراموش نشود. بهترین راهکار تقویت سیستم ایمنی بدن داشتن خواب کافی و خوب است.