آیا بعد از زایمان ممکنه پوکی استخوان بگیریم؟
پوکی استخوان بعد از زایمان
چطور از پوکی استخوان بعد زایمان جلوگیری کنیم؟
دوران بارداری نوزاد که در رحم مادر می باشد، برای رشد نیاز به کلسیم دارد تا اسکلت بدنش کامل شود.
در سه ماهه آخر بارداری هم که این نیاز بیشتر می شود.
طوری که مادر کلسیم را به اندازه کافی دریافت نکند، جنین از استخوان مادر استفاده می کند.
اینجاست که مادر با کمبود کلسیم روبرو می شود.
البته بدن زنان باردار بهتر از زنان غیر باردار کلسیم جذب می کند.
بیشتر هم در نیمه آخر بارداری نیاز می باشد.
چون رشد کودک سرعت پیدا کرده و بیشتر نیاز به کلسیم دارد.
دوران بارداری بدن مادر بیشتر استروژن تولید می کند، هورمونی که از استخوان ها محافظت می کند.
هر توده استخوانی که در بارداری از بین رود، معمولا چند ماه پس از زایمان کودک بازسازی می شود.
ولی در این دوران باید سلامت استخوان تضمین شود.
شواهد نشان داده که مادران باردار، حداقل ۲۸ هفته، تراکم استخوان شان بیشتر و خطر شکستگی درآن ها کمتر می شود.
در برخی موارد هم زنان در دوران بارداری یا شیردهی دیده می شود که پوکی استخوان را تجربه می کنند.
گرچه اتفاق نادری می باشد!
پوکی استخوان، همان از دست دادن تراکم استخوان است.
به استخوان های شکننده و افزایش خطر شکستگی منجر می شود.
با پوکی استخوان بعد از زایمان و شیردهی چه باید کرد؟
شیردهی روی استخوان های مادر تاثیر دارد.
مطالعات نشان داده که زنان اغلب در طول شیردهی ۳ تا ۵ درصد توده استخوانی شان را از دست می دهند.
این از دست دادن ممکن است ناشی از افزایش نیاز کودک به افزایش کلسیم باشد که از استخوان های مادر دریافت می کند.
مقدار کلسیم مورد نیاز مادر هم بستگی به میزان تولید شیر مادر و مدت زمان تغذیه با شیر مادر دارد.
توده استخوان در هنگام شیردهی ممکن است از دست برود، چون بدن کمتر تولید استروژن می کند.
استخوان های از دست رفته در بارداری، طبق خبرهای خوب، در دوران شیردهی، در عرض ۶ ماه پس از شیردهی بهبود پیدا می کنند.
فقط باید در دوران بارداری، شیردهی، و فراتر از آن مراقب استخوان ها باشید. به طور کلی در دوره زندگی که دارید.
قبل دوره بارداری وبعد از آن و شیردهی زمانی می باشند که با یک رژیم متعادل باید کلسیم کافی را دریافت کنید.
حتی ورزش منظم و یک شیوه زندگی سالم و رژیم سالم را در پیش گیرید.
کلسیم یک ماده معدنی مهم می باشد که در کل زندگی نیاز است، اما این تقاضا در دوران بارداری و شیردهی چند برابر می شود.
چون کودک هم به آن نیاز دارد.
پس باید حداقل زنان باردار یا شیرده روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم مصرف کنند.
