چطور جلوی پرخوری کودکان رو بگیریم؟
پرخوری در کودکان یکی از معضلات برخی والدین است.
- آیا معده کودکتان سرو ته ندارد. و هرچقدر غذا می خورد باز هم سیر نمی شود؟
- کم کم علائم چاقی و اضافه وزن در بدنش نمایان شده ؟
- آیا نمی دانید چطور باید جلوی پرخوری هایش را را بگیرید؟
تنها نیستید. بسیاری از والدین در سراسر دنیا با مشکل پرخوری کودکشان مواجه هستند. اگر می خواهید این اختلال را رفع کنید با ما همراه شوید و توصیه های مان را جدی بگیرید.
اول علل پرخوری کودک باید یافت شود؟
۱. پرخوری ناشی از استرس در کودکان
۲. مواجهه با پرخوری در زمان تکامل رشد کودک
۳. الگوبرداری کودک
۴. پرخوری احساسی در کودکان
۵. فعالیت بدنی بیش از حد
۶. اختلالات تغذیه‌ای
تشخیص پرخوری در کودکان
معمولا برای تشخیص پرخوری در کودکان باید علائم آنرا شناخت و بررسی کرد. این موضوع را باید خانوده‌ها با دقت بیشتری توجه و بررسی کنند و در صورت مشاهده آنها رو به درمان توسط متخصصین آورند.
- عدم توانایی در کنترل اشتها
- استرس و تنش بیشتر
- بالا رفتن غیر عادی وزن
- نارضایتی از وعده‌های غذایی
- دائم میل به غذا داشتن و دائم در حال غذا خوردن بودن کودک
- احساس گناه از پرخوری
- نگهداری از خوراکی‌ها و برخی از مواد غذایی به صورت پنهانی برای وعده‌های دلخواه
- مصرف غذای بیش از حد
بهترین راه برای جلوگیری از بروز عوارض پرخوری در کودکان چیست؟
آکادمی پزشکان خانواده آمریکا می گوید، داشتن فعالیت بدنی منظم برای رشد و نمو سالم آنها ضروری است.
و همه بچه ها و نوجوانان باید هر روز حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی متوسط تا شدید داشته باشند.
روش هایی وجود دارد که می توانید کودکتان را برای داشتن فعالیت بدنی تشویق کنید :
- مدت زمان تماشای تلوزیون و فضای مجازی را به کمتر از دو ساعت در روز محدود کنید.
این محدودیت شامل بازی های رایانه ای، گشت و گذار در اینترنت، چت کردن و تماشای تلویزیون یا DVD است.
- ممکن است کودکان از روی بیکاری پرخوری کنند.
برای پر کردن وقت کودک به او کمک کنید فعالیت های بدنی مورد علاقه خود را پیدا کند. به عنوان مثال، کودک شما ممکن است از شرکت در ورزش های گروهی، رقص، بازی در فضای باز یا کار داوطلبانه لذت ببرد.
- فعالیت بدنی را بخشی از سبک زندگی کل خانواده خود قرار دهید.
پیاده روی کنید، به دوچرخه سواری بروید یا ورزش های گروهی انجام دهید. به هر طریقی که ممکن است برای گردش های خانوادگی فعال برنامه ریزی کنید.
