برای تخلیه انرژی کودکان بیش فعال چه کنیم؟
بهترین ورزش ها برای تخلیه انرژی کودکان بیش فعال چیست؟!
ورزش برای کودکان بیش فعال یک امر ضروری است.
و کمک بسیار زیادی به درمان آنان می کند. انجام ورزش برای کودکان بیش‌فعال مفیدتر از کودکان عادی است. زیرا انرژی آن ها را شکل داده و این گونه می توانند حرکات خود را کنترل کنند.
ورزش روشی برای کاهش استرس و افزایش انگیزه نیز می باشد. معمولا به کودکان بیش‌فعال داروهای محرکی مانند ریتالین برای تعدیل انتقال دهنده های عصبی داده می شود.
در حالی که برخی ورزش ها نیز می توانند مانند دارو، روشی برای درمان باشند.
حالا چه ورزش هایی برای کودکان بیش فعال مناسب است؟
ورزش های مناسب برای کودکان بیش‌فعال همانند :
راه رفتن
و یا دویدن در طبیعت خصوصا در محیطی سرسبز، به کنترل علائم ADHD کمک زیادی کرده و قدرت تمرکز کردن را بالا می برد.
همچنین یادگیری را در این بچه ها بهبود می بخشد.
انجام دادن فعالیت های خارج از منزل مانند :
- پیک نیک،
- ماهیگیری
یا حتی دویدن در جنگل گزینه های خوبی هستند که می توانید به آن ها فکر کنید.
رقصیدن چه کمکی به کودکان بیش‌فعال می کند؟
رقصیدن یک فعالیت بی نظیر برای بچه هایی‌ست که انرژی اضافی برای سوزاندن دارند.
همچنین روشی مفرح برای لذت بردن از اوقات مشترک میان والدین و فرزندانشان به شمار می رود. برای این کار، کافی‌ست تا لیستی از آهنگ های پرانرژی که ترغیبشان کند پلی کنید.
اگر نیم ساعت رقص بی وقفه برای شما یا بچه هایتان زیاد به نظر می رسد، می توانید در طی روز، به دفعات برای مدت های کوتاه این کار را انجام دهید.
و از دیگر مزایای ورزش کردن برای کودکان دچار ADHD بدانید :
ورزش کردن باعث می شود که جریان خون در مغز افزایش یافته و اضطراب کاهش بیابد.
رشد مغز با ورزش منظم در کودکان دچار ADHD تسهیل می شود.
ورزش باعث ترشح انتقال دهنده های عصبی در مغز می شود. دوپامین یک از این انتقال دهنده هاست که به افزایش تمرکز کودکان بیش‌فعال کمک می کند.
کودکان بیش فعال انرژی بسیار زیادی دارند و از طریق ورزش می توانند بخش عظیمی از این انرژی را تخلیه کنند.
ورزش با تقویت عروق خونی مغز به فرآیند تمرکز و تفکر کودکان بیش فعال کمک می کند.
ورزش باعث افزایش شادی و نشاط و حفط سلامت جسمی می شود که برای تمام افراد مفید است.
