وزن مناسب در بارداری

رسیدن به یک وزن مناسب در بارداری و حفظ این وزن در این دوره، موضوع بسیار مهمی می باشد که زنان باید آن توجه ویژه داشته باشند.

در واقع با کنترل وزن مادر در دوران بارداری، به وضعیت سلامت مادر و سلامت جنین توجه ویژه ای باید شود.

وزن مناسب در بارداری چقدر است؟

وزن مناسب در بارداری رابطه مستقیمی با شاخص توده بدنی یا BMI در دوران بارداری دارد.

شاخص توده بدنی در واقع نسبت وزن به قد می باشد.

طوری که وزن به کیلوگرم بر ارتفاع قد به متر محاسبه می شود، به توان ۲ تقسیم می شود و شاخص توده بدنی تان مشخص می شود.

میزان اضافه وزن بارداری بسته به شاخص توده بدنی تان پیش از بارداری می باشد.

زنان به چهار دسته متناسب، کم وزن، اضافه وزن و چاق تقسیم می شوند.

زنان با شاخص توده بدنی کمتر از ۱۸٫۵ می باشند، و کم وزن به حساب می آیند.

کم وزنی خطرات جدی برای جنین دارد، بهتر است زنان کم وزن پیش از بارداری رژیم مناسب بگیرند تا وزن شان به میزان مناسب برسد.

در طول بارداری بین ۱۲ ونیم کیلو تا ۱۸ کیلو باید وزن اضافه کنید.

گرچه وزن گیری مادر در سه ماهه اول مثل بقیه اسست.

اما بهتر است در سه ماهه اول بین نیم کیلو گرم تا ۲ کیلوگرم وزن اضافه کنید.

سه ماهه دوم بارداری و ادامه آن هم باید به طور متوسط ۵۰۰ گرم وزن اضافه کرد.

زنان با شاخص توده بدنی بین ۱۸٫۵ تا ۲۵، از نظر وزن و قد متناسب می باشند.

اگر شاخص توده بدنی تان در بارداری در این محدوده بود، در دوران بارداری باید به تدریج بین ۱۱ و نیم کیلو تا ۱۶ کیلوگرم وزن اضافه کنید.

بهتر است در سه ماه اول بین ۵۰۰ گرم تا ۲ کیلوگرم و در ادامه بارداری حدودا ۴۰۰ گرم در هفته افزایش وزن داشته باشید.

در این حالت وزن در محدوده مناسب بارداری می ماند.

فقط فراموش نکنید که در سه ماهه اول وزن زیاد اضافه نکنید.

یا اصلا نداشته باشید، تا زمانی که دچار کم آبی بدن نشوید و حال عمومی تان خوب باشد، مشکلی نیست.

زنانی که شاخص توده بدنی شان بین ۲۵ تا ۳۰ می باشد، اضافه وزن دارند.

این مادر در دوران بارداری تنها اجازه دارند ۷ تا ۱۱ و نیم کیلو اضافه کنند.

برای وزن گیری مناسب و متعادل، بهتر است در سه ماهه دوم بارداری تا اخر بارداری، هفته ای ۳۰۰ گرم اضافه کنند.

با این روش وزن گیری در دوران بارداری، می توانند وزن شان را کنترل کنند.

زنانی که شاخص توده بدنی آن ها بیشتر از ۳۰ باشد، چاق محسوب می شوند.

چاقی برای زنان باردار خطراتی را به همراه دارد.

بهتر است پیش از بارداری، برای اصلاح وزن شان اقدام کنند.

ورزش و رژیم غذایی سالم می تواند در رسیدن این مادران به محدوده مناسب وزن پیش از بارداری، موثر می باشد.

باز هم، این مادران باید در دوران بارداری ۵ تا ۹ کیلوگرم وزن اضافه کنند.

وزن گیری این افراد در سه ماهه دوم و ادامه بارداری هفته ای ۲۰۰ گرم می باشد.