چطور زایمان راحت تری داشته باشیم؟

معمولا خانم های باردار در دوران بارداری برای اینکه درد زایمان کمتر و راحت تری داشته باشند، دنبال راه حل می گردند.

به همین دلیل به خانم های باردار داشتن تناسب اندام در دوران بارداری را توصیه می کنیم.

به ورزش در دوران بارداری اشاره کردیم.

چون استقامت بدن و تحمل بالاتر می رود، در نتیجه زایمان راحت تری خواهید داشت.

معمولا خانم هایی که اندام متناسبی دارند، درد زایمان شان کوتاه تر می باشد.

پس سعی کنید شنا کنید، پیاده روی داشته باشید، و کلاس های دوران بارداری را حتما بروید.

کلاس های دوران بارداری یا زایمان چه تاثیری روی خانم های باردار دارد؟

در این کلاس ها با مراحل زایمان آشنا می شوید و می توانید پیش از زایمان تمرین کنید.

با این کار نگرانی کمتر شده و زایمان راحت تر می شود. فقط سعی کنید در کلاس های کم جمعیت شرکت کنید.

آیا نیاز به فردی دارید که شما را برای زایمان طبیعی همراهی کند؟

در تمام لحظاتی که زایمان می کنید، احتمالا همسرتان با شما همراه می باشد.

اما در صورت نیاز به فرد دیگری، باید یک متخصص آموزش دیده در کنار خود داشته باشید.

تقریبا ۵۰درصد کمتر نیاز به سزارین پیدا می کنید.

چون از طرفی هم ۳۰درصد کمتر نیاز به مسکن پیدا می کنید و ۲۵درصد هم کمتر از دیگران درد زایمان را تحمل می کنید.

می توانید این فرد متخصص را با نظر پزشک خود پیدا کنید.

چطور زایمان طبیعی را برای خود راحت تر کنید؟

حواستان را برای آسان شدن زایمان طبیعی پرت کنید!

درد زایمان در ۱۲ الی ۱۴ ساعت اولیه ادامه دارد.

انقباضات که شروع می شود، ابتدا در پشت یا به صورت گرفتگی های پایین شکم حس می کنید. باید سعی کنید که تعداد انقباضات را برای رفع نگرانی بشمارید. نفس عمیق بکشید.

باید خود مشغول کار دیگری کنید. مثل پیاده روی کردن، دوش گرفتن، آشپزی کردن. هرکاری که آرامش تان را حفظ می کند.

چه غذاهایی برای آسان تر شدن زایمان خوبند؟

باید در ابتدای درد زایمان خوراکی سبکی بخورید. زیرا به شما کمک می کند که انرژی لازم را داشته باشید.

سعی کنید غذاهای چرب یا دیرهضم نخورید، زیرا شکم پر در ابتدای درد زایمان باعث حالت تهوع و استفراغ می شود.

عوض آن آب زیاد بنوشید. زیرا با انقباضات و تنفس های سریع در ابتدای درد زایمان، آب بدن کم می شود.

حمام گرم را فراموش نکنید. دردهای عضلانی و گرفتگی های عضلانی تان رفع می شوند.

آیا ماساژ در کاهش درد زایمان موثر است؟

با ماساژ درد و نگرانی تان کمتر می شود. زمانی که جایی از بدنتان درد می کند، تحریک شود چه با فشار یا گرما، سیگنال به مغز می فرستد.

به همین دلیل با ماساژ دادن می توان دردهای پشت را کاهش داد.

در ابتدای درد زایمان اصلا نباید دراز بکشید. باید راه بروید یا بایستید. این گونه سر جنین به دهانه رحم فشار می آورد و گشاد می شود.

ایستاده، زانو زدن یا چمباتمه زدن می توانند در کاهش درد زایمان تاثیرگذار باشند.

تنفس هم در کاهش درد زایمان تاثیر دارد؟!

با تنفس نه تنها به کاهش انقباضات کمک می شود، بلکه درد طول زایمان هم کم می شود.

پس نفس عمیق بکشید، موزیک گوش دهید و به چیزهای خوب فکر کنید.