بهترین نوشیدنی ها برای کودکان در حال رشد چیست؟
بهترین نوشیدنی ها برای کودکان
نوشیدن آب کافی با وزن بدن سالم، کاهش خطر ابتلا به حفره های دندانی و بهبود عملکرد مغز در کودکان مرتبط است.
علاوه بر این ، کمبود آب بدن از بسیاری جهات می تواند تأثیر منفی بگذارد.
- به طور بالقوه عملکرد مغز را کاهش می دهد،
- باعث یبوست می شود
- و منجر به خستگی می شود.
بهترین نوشیدنی ها برای کودکان کدامند؟
آب سالم
از جمله بهترین نوشیدنی ها که به تنظیم دمای بدن و آبرسانی به سلول‌های بدن کمک بسیاری میکند، آب است.
آب طعم‌دار انواع شیرین‌کننده و شکر مصنوعی دارد که بدن کودک به آن نیاز ندارد. منظور از آب طعم‌دار نوشیدنیهای متنوعی هستند که با آب تهیه میشوند. ممکن است این نوشیدنی‌ها همانند آبمیوه فواید بسیاری داشته باشند و یا حتی مواد مضری همانند کافئین داشته باشند.
شیر گاو
شیر گاو یکی از نوشیدنیهای کاملی است که منبع کلسیم و ویتامین دی است.
این نوشیدنی سرشار از پروتئین مفید و برای کودکان بالای یک سال مناسب است. بهتر است به کودکان خود شیر کامل یا پرچرب بدهید.
آب نارگیل
آب نارگیل حاوی کالری و قند است ، اما نسبت به سایر نوشیدنی ها مانند نوشابه و نوشیدنی های ورزشی ، انتخاب سالم تری ایجاد می کند. آب نارگیل مقدار زیادی از چندین ماده مغذی از جمله ویتامین C ، منیزیم و پتاسیم را فراهم می کند – همه اینها برای کودکان مهم است. همچنین حاوی الکترولیت – مانند پتاسیم ، منیزیم ، کلسیم و سدیم – است که در اثر ورزش در اثر عرق از بین می روند.
اسموتی های خاص
اسموتی از دیگر انوع بهترین نوشیدنی ها برای کودک است.
یک روش مبهم برای دزدیدن میوه ها ، سبزیجات و سایر غذاهای سالم به رژیم غذایی کودک.
برخی از ترکیبات اسموتی بچه گانه شامل :
- کلاله و آناناس
- توت فرنگی و چغندر
- اسفناج و زغال اخته
- هلو و گل کلم
- شیر بادام
شیر بادام جایگزین خوبی برای شیر گاو است. این شیر ویتامین کمتری نسبت به شیر گاو دارد، اما برای کودکان زیر ۲ سال بسیار مفید است. اگر تمایل دارید، شیر بادام آماده تهیه کنید، توجه کنید که شیر بادام، ویتامین دی، کلسیم و ویتامین ب ۱۲ داشته باشد.
