راه های زیاد شدن شیر مادر چیست؟

اکثر خانم ها بعد از زایمان نگران کاهش شیرشان هستند. به همین دلیل دنبال راهی برای افزایش شیرشان می باشند.

در نتیجه سریعترین راه برای افزایش شیر مادر چیست؟

بهترین راه برای افزایش شیر مادر رعایت یکسری موارد ضروریست که به چند مورد از آن ها اشاره می کنیم :

خواب کافی مادر :

با نداشتن خواب کافی مادر، روی کیفیت شیر او تاثیر می گذارد.

عدم داشتن استرس :

بهتر است در دوران شیردهی مادر از هرگونه استرس و اضطرابی به دور باشد. ممکن است روی فرایند تولید شیر در بدن مادر تاثیر منفی داشته باشد و باعث شود شیر به مجاری سینه ها نرسد. برای همین نوزاد برای شیر خوردن باید تلاش کند.

آب زیاد بنوشید :

اگر آب بدن کم باشد، باعث تولید کمتر شیر می شود. برای همین توصیه می شود که همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید، که آب بدنتان تامین باشد .

ماساژ سینه ها :

ماساژ سینه ها هم به تولید بیشتر شیر مادر کمک می کند.

بگذارید نوزاد با خیال راحت شیر بخورد :

یکی از بهترین راه ها برای افزایش شیرمادر، مکیدن سینه مادر توسط نوزاد می باشد. در واقع هرچه بیشتر شیر بخورد، سطح پرولاکتین بدن هم بالا می رود و شیر بیشتری تولید می کند.

دریافت کالری بیشتر :

مادری که به نوزادش شیر می دهد، باید ۵۰۰ کالری بیشتر از نیاز معمولش همیشه به بدن وارد کند. با دریافت ناکافی این کالری، شیر مادر هم کم می شود.

با این مواد غذایی هم شیر مادر افزایش می یابد!

جو دو سر :

جودوسر به دلیل داشتن پروتئین، مواد معدنی و عناصر دیگر، باعث افزایش شیر مادر می شود.

در ضمن سرشار از آهن و آرامبخش بوده و با بسیاری از خوراکی های شیرساز دیگر خواص مشترک دارد.

رازیانه :

بهترین گیاه برای افزایش شیر مادر می باشد. به دلیل ترکیبات آنتول، دیانتول، و فوتوآنتول باعث تغییر هورمون ها می شود. این ترکیبات می توانند استروژن و پرولاکتین را تولیدش را بالا برد و تحریک کرد.

ولی زیاده روی نکنید، هفته ای ۲ بار کافیست.

کنجد سیاه :

کنجد سیاه سرشار از کلسیم است و باعث افزایش شیر مادر می شود.

سبزیجات :

سبزیجاتی که به رنگ سبز تیره می باشند، برای افزایش تولید شیر مادر بسیار مفید می باشند. سبزیجاتی مثل اسفناج و جعفری که سرشار از مواد معدنی، ویتامین و فیتواستروژن می باشند.