چرا سه ماهه اول بارداری انقدر مهم است؟
اهمیت سه ماهه اول بارداری و نکات مراقبتی در این دوران
معمولا از مادران که پرسیده می شود، می گویند، هفته های اول و ماه اول بارداری خیلی سخت اما جذاب است!
در کنار این جذابیت ها و سختی ها باید یک برنامه ترتیب دهید و با استفاده از آن به آرامش بیشتری در سه ماهه اول بارداری برسید!
در سه ماهه اول بارداری چه می گذرد؟
اولین کاری که باید بکنید، ترتیب یک قرار ملاقات با ماما است :
- زمانی که به شما گفته شد باردارید، باید حتما یک قرار ملاقات با یک ماما تنظیم کنید. این قرار بین ۱۰ هفته تا ۱۲ هفته بعد از بارداری می باشد.
- احتمالا از جمله کارهایی که ماما می کند، سابقه پزشکی تان را در می آورد.
- اطلاعاتی درباره غذای سالم خوردنتان می گوید، ورزش کردن، و … .
- فشار خون تان را بررسی می کند.
- قد، وزن، و BMI بدن تان را اندازه گیری می کند.
دومین کار مصرف مکمل اسید فولیک در سه ماهه اول بارداری می باشد :
- روزانه باید یک مکمل اسید فولیک مصرف کنید.
با این کار از کودک در برابر مشکلات مغز و نخاع مثل اسپینا بیفیدا یا شکاف مادرزادی مهره ها، جلوگیری می کنید.
روزانه ۴۰۰ میکرو گرم مکمل نیاز دارید، که آن ها را می توانید از داروخانه تهیه کنید. در ضمن روزی ۱۰ گرم ویتامین دی هم نیاز دارید.
حتی می توانید برای راحتی خودتان روزی یک مولتی ویتامین بخورید. اما جایگزین غذایتان نشود.
سومین کار اینکه حواستان به بیماری های دوران بارداری باشد :
اکثر مادران در سه ماهه اول بارداری، از یکسری بیماری ها رنج می برند.
مثلا اغلب با خوردن غذا تهوع می گیرند، و نمی دانند کدام غذاها برایشان خوب است، و کدام غذاها برایشان خوب نیست.
خوراک هایی مثل بیسکوییت و یا نان می تواند به مادر کمک کند. معمولا بین هفته ۱۲ ام و ۱۴ ام خوب می شوید.
اما اگر روزی چند بار استفراغ کردید، و دیدید که قابل کنترل نیست، حتما در اسرع وقت نزد پزشک خود مراجعه کنید.
چهارمین کار در بارداری سه ماهه اول ، استراحت است :
هر موقع دیدید که خسته اید یا احساس خستگی داشتید، علتش تغییرات هورمونی است، پس می توانید راحت استراحت کنید.
حداقل سعی کنید یک شب در هفته تان را زودتر از شب های دیگر بخوابید.
به هرروشی که شده، کتاب خواندن، موسیقی ملایم، و غیره، بخوابید.
پنجمین کار آمادگی برای دیدن جنین است!
اولین سونوگرافی معمولا برای مادر خیلی جذاب خواهد بود.
معمولا سونوگرافی که قرار است در ماه اول بارداری صورت گیرد، بین هفته دهم تا سیزدهم انجام می شود.
در موعد مقرر می توانید صدای قلب جنین خود را بشنوید.
ششمین کار ورزش های ملایم در بارداری به توصیه پزشک است!
در دوران بارداری، به توصیه پزشک خود، می توانید ورزش های ملایم و کنترل شده انجام دهید.
اگر ورزش های تقویت لگن انجام دهید که چه بهتر! هم زایمان را راحت تر کرده اید، هم برای بعد از زایمان برایتان خوب خواهد بود.
