چطوری کودکمون رو به غذا بندازیم؟

راهکارهای ساده برای غذا خوردن بچه ها

چکار کنیم که بچه هامون عاشق غذا خوردن باشند؟

طبق گفته پزشک تغذیه کودک، اکثر عادات غذایی در چند سال اول زندگی شکل می گیره، خصوصا در سال اول، یعنی زمانی که حتی غذا درست نمی تونیم بخوریم.

اما باید در کودک شرایطی رو ایجاد کنیم که با علاقه و در صورت نداشتن تمایل به سبزیجات، عاشق اونا بشه و بخوره.

راهکارهای کاربردی برای غذا خوردن بچه ها :

زمان سرو غذا، خصوصا اولین غذا درست انتخاب کنید.

اولین تغذیه کودک صبح که از خواب بیدار شده و شاد هست، بسته به میزان گرسنگی او دارد، اینکه ناراحتش نمی کنه.

تلویزیون و تلفن همراه رو خاموش کنید. اینکه اول چی بدید یا ندید، وجود نداره.

این غذا یا سرال برنج قهوه ای مخلوط با شیر خودتان یا شیر خشک هست.

موز و آووکادو هم بریا بشقاب سبزیجات کودک خوبه.

به او غذاهای مختلف بدهید

توو بحث غذا خوردن بچه ها اگر کودک به غذاهای سفت عادت داره پس خوراکی های جدید بهش معرفی کنید.

مثلا چغندر عالیه یا انجیر!

چون غذا که تکراری بشه، برای بچه سخت میشه و قبول نمی کنه.

پس غذاهای جدید یا با مخلوط کردن خوراکی های جدید، شرایط رو برای کودک بهتر کنید.

باز هم امتحان کنید!

آیا فرزندتان هویج دوست نداره، چند روز بعدش دوباره امتحان کنید.

مطالعات نشان داده که از هر چهار مادر حدود سه تا از آن ها به خاط که بچه شون ۵ مرتبه یا بیشتر از خوردن غذای امتناع کرده، دیگه نباید فکر درست کردن اون غذا رو داشت.

بهر حال پژوهش ها نشان داده که نوزاد غذای جدید رو می پذیره، و نهایتا ۱۵ مرتبه تکرار می شه.

به همین دلیل توصیه میشه یک روز در میان به بچه ها پروه سبزیجات داده بشه.

از ادویه هم استفاده کنید

معمولا میگن به بچه ها غذاهای بی مزه بدهید اما بهتره کمی این سبزیجات و غذاها رو با ادویه ها مزه دار کنید.

گشنیز با آووکادو، جوز با سیب زمینی شیرین، دارچین با سیب.

در خوردن غذای کودک بهش کمک کنید تا ارتباط بگیرید.

مثلا تکه ای سیب به او بدهید، بعد بگین سیب.

همین کمک می کنه بچه نشانه ها را در نظر داشته باشه.

بچه ها عاشق چیزهایی هستند که بشه آن ها را شناسایی کرد.

مثلا عکس سبزیجات روی می تونین به بچه ها نشون بدین و بهشون آموزش بدید، توضیح بدهید.

سر میز غذا با هم غذا بخورین

نشستن سر میز شام به همراه افراد خانواده باعث میشه از غذا لذت ببرین.

حتی پژوهش ها نشان داده که وعده های غذایی منظم خانوادگی با اعتماد به نفس بیشتر و اجرای بهتر وظایف تحصیلی کودکان مرتبط است.

 اگر امکان این نیست که اعضای خانواده در روزهای هفته برای غذاخوردن دور هم جمع شوند، این کار را حتماً در آخر هفته‌ها انجام دهید.

مثلا می تونین برای تنوع به رستوران برید و با فرزندتان و خانواده غذا بخورید.