پایین آمدن سر جنین

ورزش هایی برای پایین آمدن سر جنین

این ورزش ها برای هفته های ۳۲ تا ۳۵ بارداریست. و برای پایین آمدن سر جنین در لگن می باشد.

معمولا جنین به صورت سر به پایین در رح مادر است.

موقع زایمان هم ابتدا سرش خارج میشه. زمانی که جنین در وضعیت برعکس باشد، در ابتدای زایمان با باسن و پا خارج ممکن است شود.

وضعیت قرارگیری جنین در رحم را بریچ می گویند. ممکنه چنین اتفاقی قبل هفته بیست و پنجم بیفته، که البته ۲۸ درصده.

در صورتی که جنین هنوز نچرخیده، یکسری روش به شما پیشنهاد می کنیم.

شنا کردن : شناکردن خصوصا در پوزیشن کرال و غورباقه باعث افزایش تحرک جنین میشه.

حرکت دادن به حالت بریچ که سه بار در روز باید تمرین کنید و ۱۰ الی ۱۵دقیقه هم باشه.

انتهای یک تخته اتویی را تخته محکمی که که ۳۰ سانت از زمان فاصله دارد، محکم کنید.

روی آن درزا بکشید، زانوا را خم کنید، و کف پایتان را به تخت بچسبانید.

آرام نفس بکشید، نفس عمیقبکشید و از استرس دور باشید.

جاذبه زمان سر جنین را به انتهای رحم می کشد. در نتیجه وضعیت سر جنین درست می شود.

می توان با موسیقی، با قرار دادن هدفون در قسمت انتهایی شکم، باعث چرخش جنین به سمت منبع صدا می شود.

از زیر شکم شروع کنید، دست راست تان را بالای آن قرار داده. باید به جهت عقربه های ساعت از سمت راست شکم بالاتر بایاید.

در واقع دایره ای وار می شود.

می توانید از روغن هم استفاده کنید.

می توانید لیوانی از اب پرتقال یا آب میوه های دیگر را با وضعیت دراز کش به پهلو، میل کنید. پس از میل کردن نوشیدنی، بچه بیشتر حرکت می کند.

چرخش لگنی با شکم خالی، کیسه یخ را بالای شکم تان بگذارید.

ده دقیقه دودفعه در روز.

اول پشت تان روی زمین گذاشته و با پاهای خم شده دراز بکشید. کف پاها را روی زمین و سه بالش بزرگ زیر باسن بگذارید.

کشش گربه روی چهار دست و پا، سپس باسن روی زمین و سر و سینه را روی زمین بگذارید.

پشت تان باید انحنا داشته باشد.

سپس روی چهار دست و پا باز برگردید.

در حالی که جنین هنوز بریچ است، و انواع ورزش های حرکت سر جنین را می دانید.

بهتر است باز هم با پزشک متخصص خود مشورت کنید.

ورزشی برای پایین امدن سر جنین در لگن هست؟