چرا در بارداری عرق سرد می کنیم؟
علت عرق سرد در بارداری
عرق سرد بارداری مشکلیست که بیش از آنچه فکر می کنید، به آن در بارداری دچار می شوید.
زمانی که حالت تهوع دارید یا مکرر دستشویی می روید، مشکلات اصلی در سه ماهه اول بارداری، همان حین برخواستن از رختخواب، عرق سرد می کنید .
اما نگران و وحشت زده نشوید. در واقع این مسئله در بارداری متداول می باشد.
عرق سرد یا تعریق شبانه که به آن nocturnal hyperhidrosis هم می گویند، در سه ماهه اول بارداری بیشتر دیده می شود.
البته گاها هم ناراحت کننده و مزاحم خانم های باردار می باشد. اما نگران نباشید!
عرق سرد در بارداری نشانه چه می باشد؟
به دلیل تغییراتی که در سه ماهه اول بارداری پیش می آید، دگرگونی هایی در هومورن ها دیده می شود.
در واقع به واسطه لقاح جنین است که رخ می دهد، این عرق سرد اینجاست که سراغتان می آید.
بعد از ملاقات اسپرم و تخمک، میزان استروژن بدن بالا پایین می شود.
همین تغییرات باعث می شود که هیپوتالاموس آن ها را به عنوان افزایش دمای غیرعادی بدن در نظر بگیرد.
در نتیجه بسیاری اینطور برداشت می کنند که عرق سرد نشانه بارداری است.
هیپوتالاموس یکسری نشانه ها یا آلارم برای بدن می فرستد.
تا جایی که علائم گرمای سریع بدن منجر به عرق سرد بدن می شود. تعریق شبانه در بارداری، گاهی انقدر شدید است که شما را از خوابی عمیق بیدار می کند.
تکرار و شدت این تعریق در هر خانم بارداری متفاوت می باشد.
برخی از خانم ها هستند که حتی خیس عرق هم نمیشوند، تنها یکی دوبار تجربه می کنند.
اما برخی غرق در عرق سرد بیدار می شوند.
در سه ماهه اول و سوم بارداری، به خاطر این نوسانات هورمونی، بیشترین شدت تغییرات دیده می شود.
البته ژنتیک هم بی تاثیر نیست. ممکن است قبل از بارداری هم چنین مشکلی داشتید.
چطور از بروز این تعریق ناگهانی شبانه جلوگیری کنیم؟
باید خوراکی هایی که باعث کاهش تعریق سرد می شوند، بخورید!
مثل فیبر خوراکی،سویا، کلسیم، ویتامین های سی، ب، و دی در سه ماهه اول بارداری.
غذاهای خیلی چرب، پرادویه، پرشکر و شیرین، کافئین دار مثل قهوه و چای نخورید.
پیش از خواب یکسری کارها باید انجام دهید!
پنجره را باز کنید، از پنکه استفاده کنید.
لباس خواب سبک و از جنس نخ بپوشید. ملافه های نخی و یا پتوی سبک بیندازید.
برای پیشگیری از این عارضه، ورزش کنید!
می توانید با ورزش منظم از بروز این عارضه کم کنید.
در واقع با ورزش به تنظیم هورمون ها و عملکرد بهتر بدن کمک می شود.
همینطور تکرار اختلال عملکردی هیپوتالاموس کاهش می یابد.
