فعالیت های مناسب برای کودکان بیش فعال

کودکان بیش فعال

یکی از چالش برانگیزترین مسائل برای والدین کودکان بیش فعال ، درمان این مشکل و تربیت فرزندشان به بهترین نحو ممکن است.

و اینکه انرژی بی حد و مرز آنها تخلیه شود.

بدین ترتیب از عوارض ADHD به مواردی همچون افت تحصیلی، پرخاشگری و … باید اشاره کرد.

در ادامه شما را با ورزش های مناسب برای کودکان بیش فعال آشنا خواهیم کرد. اگر دوست دارید که بدانید اهمیت ورزش های مناسب برای کودکان بیش فعال چیست، چرا ورزش برای بیش فعالی مفید است. و کدامیک از فعالیت های بدنی برای کنترل بیش فعالی بهتر جواب میدهد، با ما همراه شوید.

یکی از موثرترین و کم عارضه ترین روش های درمانی برای کودکان بیش فعال که نیازی به درمانگر ندارد، کمک گرفتن از ورزش های مناسب کودکان بیش فعال است. در حقیقت ورزش منظم، می تواند نیاز به داروهای محرک را از بین ببرد و یا کاهش دهد. 

از جمله ورزش های مناسب برای کودکان بیش فعال که پیشنهاد می شود :

گشت و گذار در طبیعت

یکی از جمله این ورزش ها راه رفتن و یا دویدن در طبیعت است.

خصوصا در محیطی سرسبز، که به کنترل علائم بیش فعالی کمک زیادی خواهد کرد. و قدرت تمرکز و یادگیری را در این بچه ها بهبود می بخشد. انجام دادن فعالیت های خارج از منزل مانند پیک نیک، ماهیگیری یا حتی دویدن در جنگل گزینه های خوبی هستند که می توانید به آن ها فکر کنید.

رقصیدن

رقصیدن هم بعنوان یک فعالیت بی نظیر می تواند برای بچه هایی که انرژی اضافی برای سوزاندن دارند در نظر گرفته شود.

به علاوه روشی مفرح برای لذت بردن از اوقات مشترک میان والدین و فرزندانشان می باشد. برای این کار، کافیست لیستی از آهنگ های پرانرژی که همه را ترغیب می کند که از جای خود بلند شده و شروع به رقصیدن کنند، تهیه کنید. اگر نیم ساعت رقص بی وقفه برای شما یا بچه هایتان زیاد به نظر می رسد، می توانید در طی روز، به دفعات برای مدت های کوتاه این کار را انجام دهید.

فعالیت های هوازی

گرچه هر نوع ورزش هوازی برای بچه های بیش فعال در سوزاندن انرژی بیش از حدشان کمک می کند.

اما برخی از انواع این فعالیت ها، بیشتر از بقیه، به بهبود تمرکز ذهنی کمک کرده. توانایی های شناختی را نیز افزایش می دهند. بنابراین برای کسب بهترین نتیجه، تمریناتی را انتخاب کنید که هم هوازی بوده و هم نیازمند تمرکزکردن باشند.

• شنا کردن،
• دوچرخه سواری،
• طناب بازی،
• پریدن روی ترامپولین،
• تمرینات ایروبیک
• و دویدن گزینه های مناسبی هستند.

به علاوه یک بازی ساده و بی هزینه در منزل، به فرزندتان بگویید تصور کند کف زمین از گدازه های داغ و سوزاننده ساخته شده. فقط در نقاط تعیین شده توسط شما، از سوختگی در امان خواهد بود. حالا او را به چالش بکشید تا بدون اینکه بسوزد، از یک سو به سوی دیگر زمین برود. این بازی هم هوازی بوده و هم هماهنگی و دقت زیادی می طلبد.

 هنرهای رزمی

یادگیری هنرهای رزمی هم برای بسیاری از کودکان جذاب است.

زیرا می توانند حرکات متنوعی را انجام دهند که باعث تخلیه هیجانات و انرژی آن ها می شوند. ورزش هایی مانند

• کاراته،
• تکواندو یا کنگ فو،
• تمرینات سرگرم کننده ای هستند که به بهبود تمرکز ذهنی کمک می کنند.
•  ژیمناستیک و یوگا
•  کوهنوردی

 تمرینات فکری

ورزش تنها به بعد جسمی محدود نیست و تمرینات فکری مانند شطرنج یا منچ مغز را ورزش داده سبب افزایش تمرکز می شوند. این ها هم انتخاب های جذابی برای کودکان بیش فعال به شمار می روند.

 ورزش های تیمی

اگرچه ورزش های تیمی روابط اجتماعی کودکان بیش فعال را تقویت می کنند.

چون در این ورزش ها بچه ها نمی توانند حداکثر میزان تمرکز فردی را داشته باشند، در انتهای لیست قرار می گیرند. اما در میان آن ها سه ورزش

• فوتبال،
• بسکتبال
• و والیبال

به دلیل جنب و جوش زیاد و زمان استراحت کم، می توانند انتخاب های خوبی باشند.

در انتها، فراموش نکنید مهمترین نکته در هنگام انتخاب ورزش های مناسب برای کودکان بیش فعال ، یافتن گزینه ای است که هر دوی شما و به ویژه کودکتان از انجام دادن آن لذت می برید و در عین حال، به آن پایبند خواهید ماند.