چطور کودک رو تشویق به غذاخوردن کنیم؟
راه های تشویق کودک به غذا خوردن
کودک بدغذا معمولا هیچ چیزی رو نمی خورد.
مدام برای غذا خوردن غر می زند و بهانه دارد. به همین دلیل والدین سر این موضوع همیشه جنگ دارند با بچه. حالا چطور میشه، یا راه های تشویق کودک به غذا خوردن چیست!
چند راهکار ساده برایتان اورده ایم که می توانید در خانه انجام دهید تا فرزندتان از وعده غذایی اش هیجان زده شود. و البته علاقمند شد.
از جمله راه های تشویق کودک به غذا خوردن می توان به موارد زیر اشاره کرد :
هر وعده غذایی رو اول سعی کنید با فرزندتان بخورید.
شاید صبحانه خوردن هر روز همزمان و با بچه ها، کار حیله گرانه ای باشد.
چون قطعا شما در یک زمان با آن ها از خواب بیدار نمی شوید. اما لازم است که پیش آن ها بنشینید. این درحالیست که متاسفانه ما صبحانه را به جای زمان غذاخوردن به عنوان زمان غذادادن می دانیم.
این غذاخوردن متعلق به هر وعده است. و باید موقع صرف غذا، این تایم تبدیل به میدان جنگ نشود.
راه بعدی، با فرزندان خود چند گیاه بکارید.
طی سال های گذشته محققان، با استفاده از تعامل با هزاران کودک به این رسیدند :
که کلید علاقمندی ان ها به غذا، و هیجانی برای این قضیه، اینست که برای بچه ها نسبت به وعده های غذایی شان احساس مالکیت ایجاد کنیم. مهمتر در مراحل تهیه غذا شرکت کنیم.
راه ساده ای که می باشد :
مثلا در حیاط، یا باغچه، حتی بالکن و ایوان منزل تان، بتوانید با مشارکت فرزندتان، گیاهان و سبزیجات بکارید. برایتان حتما حس عالی و لذت بخشی خواهد داشت. می توانید این کار را درون جعبه های پلاستیکی انجام دهید. چیزی که مهم است، اینست که در هر وعده غذایی از این گیاهان استفاده کنید. با این کار، فرزندتان هیجان زده شده و به غذای خود بیش از پیش علاقمند می شود. چون خودش هم در تهیه مواد آن نقش داشته.
روش بعدی، برای پخت و پز از فرزندان خود کمک بگیرید.
ناگفته نماند که کودک خردسال باید یاد بگیرد که چطور از چاقو به شکل صحیح استفاده کند .
اما به گفته متخصص اطفال : ” در هر سنی در آشپزخانه برای کودک کار می باشد”
بنابراین بدون ترس و واهمه آن ها را در پروسه تهیه غذا و خوراکی های موردعلاقه شان، مشارکت دهید. درواقع یکی از راه های تشویق کودک به غذا خوردن می باشد. اگر کودک نگران اسیب به خودش است، کارهایی مثل تکه تکه کردن کلم یا کاهو را به او بدهید.
روش بعدی، خودتان هم موقع غذاخوردن و انتخاب مواد غذایی ماجراجو باشید.
به عنوان پدر و مادر، باید به خوردن تمام مواد غذایی سالم علاقه نشان دهید. الگوی خوبی برای فرزندتان باشید.
درضمن عمل کردن بسیار موثرتر از حرف زدن می باشد. درواقع مداوم باید بگویید که خوردن سبزیجات مزیت دارد اما خودتان هیچ کاری نکنید. و علاقه ای هم به سبزیجات نشان ندهید. تا زمانی که با آن ها سر و کله نزنید، تغییری دیده نمی شود. مگر غذاهای مختلف را امتحان کنید و به حرف و مقال اکتفا نکنید.
بچه ها را با میوه و سبزیجات فصل آشنا کنید.
بهتر است آن ها را با میوه و سبزیجات فصل اشنا کنید.
زیرا ساده ترین، ارزان ترین بهترین راه برای کمک به کره زمین می باشد.
سپس آن ها را با وعده های غذایی مختلف، با طعم های جدید و خاص اشنا کنید.
موقع تشویق به غذا خوردن، زمان خرید از سوپرمارکت، وظایفی را به فرزندتان بدهید.
خریدکردن از سوپرمارکت ها مکانیست که شاید برخی اوقات تبدیل به میدان جنگ فرزند و والدین شود.
می توانید از این شرایط استفاده کنید.
سعی کنید سبزیجاتی که بسته بندی نیستند را بردارید. و این وظیفه را به آن ها بدهید. که روی بسته های مواد غذایی را بخوانند که تاریخ مصرف شان نگذشته باشد.
به کودکتان فرصت کشف بافت های جدید را بدهید.
به بچه ها فرصت کشف و امتحان تنوع در بافت های مختلف غذایی را بدهید.
مثلا یک هویج ترد یا مقداری ماست به آن ها بدهید. ببینید کدام بافت را بیشتر دوست دارند.
