چه ویتامین هایی قبل بارداری باید بخوریم؟
ویتامین های لازم قبل از بارداری
چه ویتامین هایی برای قبل از بارداری لازم است؟
با اینکه مکمل جای تغذیه درست را نمی گیرد، اما قبل از بارداری باید مکمل مصرف کرد .
ویتامین های لازم قبل از بارداری
تقریبا سه ماه پیش از بارداری باید ویتامین های لازم قبل بارداری را باید شروع کنید.
تخمک ها سه ماه پیش از آزاد شدن شروع به بالغ شدن می کنند در نتیجه باید مغذی را در این مدت مصرف کرد.
نقص لوله عصبی در چهار تا ۶ هفته اول بارداری رخ می دهد.
پس اگر فکر می کنید که باردارید، اما فکر مصرف مکمل و ویتامین های ضروری قبل از بارداری نیستید، بدانید که دوره بحرانی را باید پشت سر بگذارید.
حداقل مصرف مکمل های لازم، ۶۰۰ میکروگرم فولیک اسید در روز می باشد.
مهم ترین ویتامین های قبل از بارداری چیست؟
از جمله سه ماده مغذی بسیار مهم، فولیک اسید، آهن، و کلسیم می باشد.
فولیک اسید هم از نقص لوله عصبی جلوگیری می کند.
آهن هم برای انتقال اکسیژن به جنین کمک می کند و از کم خونی مادر جلوگیری می کند.
کلسیم به ساخت استخوان های جنین کمک می کند و از پوکی استخوان مادر جلوگیری می کند.
آیا ویتامین های بدون تجویز پزشک هم می توان قبل بارداری مصرف کرد؟
در صورتی که مکمل و ویتامین استاندارد باشد، حتی بدون تجویز پزشک می توان مصرف کرد.
ویتامین هایی که دارای مقادیر زیادی ویتامین A هستند، کمی نگران کننده می باشند. چون ویتامین A تاثیر معکوس روی جنین دارد.
پیش از مصرف ویتامین های لازم قبل از بارداری باید ابتدا مطمئن شوید که مکمل مورد نظر دارای مواد مجاز و سالم باشد.
ید چطور؟ ید برای قبل از بارداری مهمه؟
خانم های باردار باید روزانه ۲۲۰ میکروگرم ید مصرف داشته باشند.
نصف قاشق چایخوری نمک ید دار که حاوی ۱۹۰ میکروگرم ید می باشد، و خانم باردار باید این مقدار را مصرف کند.
