ترس و نگرانی چه مضراتی برای بارداری دارد؟

ترس و نگرانی در بارداری :

بارداری باعث ایجاد ترس و وسواس در همه زنان می شود.

در صورتی که نتوانید با ترس و نگرانی در بارداری کنار بیایید، و کنترل آن سخت باشد، فقط دوره بارداری تان را سخت می کنید.

ترس و نگرانی در بارداری چه عواقبی دارد؟

طبیعی است که نگران خورد و خوراکتان در بارداری ابشید، یا احساسی که دارید، و کارهایی که قرار است انجام دهید.

اما باید جلوی این اضطراب را بگیرید که یک حالت وسواسی نشود.

با اینکه اضطراب و فشار روزمره بخشی از زندگی مدرن است.

اما داشتن سطح بالایی از اضطراب مزمن می‌تواند احتمال زایمان پیش از موعد یا زایمان نوزادی با وزن کم را هنگام تولد افزایش دهد.

اگر به مراقبت از دیگران یا کار کردن بیش ‌از حد در محل کار عادت دارید، ممکن است اولویت دادن به خودتان، غیرطبیعی یا حتی خودخواهانه به نظر برسد.

اما مراقبت از خودتان بخشی ضروری از مراقبت جنینتان است. کاهش اضطراب و یادگیری مدیریت آن، شرایط بارداری سالم‌تری را برای شما فراهم می‌کند.

چطور برای کنترل اضطراب، ترس و نگرانی در بارداری اقدام کنید؟

اول این موضوع را با همسرتان در میان بگذارید، حتی اگر این ترس ها درباره او باشد.

با این گفت و گو احساس بهتری خواهید داشت. از دوستان و اعضای خانواده تان حمایت دریافت کنید.

می توانید راه های زیر را هم در پیش بگیرید :

تمرین نه گفتن :

باید یاد بگیرید که ایده آل های یک زن فوق العاده را فراموش کنید. به تدریج معیارها را بشکنید و کمی تغییرشان دهید.

آرامش را باید در اولویت قرار دهید و از دوستان و نزدیکان کمک بخواهید.

استراحت کافی :

کارهای عادی و روزمره تان را کم کنید و از زمان خود برای استراحت، خواب نیمروزی یا خواندن کتاب بهره بگیرید.

در صورت شاغل بودن مرخصی بگیرید :

گذراندن یک روز یا حتی یک عصر برای استراحت در خانه، به شما کمک می کند که یک هفته سخت را پشت سر بگذارید.

ورزش کنید :

با تمرینات یوگا یا یکسری تمرینات ورزشی خاص بارداری، این ترس ها را کم کنید.

رژیم غذایی خوب :

فراموش نکنید که تغذیه جسم که خوب باشد، توان روحی تان هم بالا خواهد رفت.

خواب کافی داشته باشید :

چون در حال تلاش مضاعف برای تغذیه کودک در حال رشدتان می باشید، در نتیجه به خواب بیشتری نیاز دارید.