آیا در فصل تابستان زایمان خوب است؟
زایمان راحت در فصل تابستان :
آیا در تابستان می توان یک زایمان راحت داشت؟
تابستان جز فصولیست که می توان در هوای آزاد پیاده روی کرد یا ورزش کرد.
خصوصا که بعد از زایمان باشد تا فشار کمی به مادر بیاید ولی برای قلب مفید باشد.
پیاده روی معمولا کالری را نسبت به دویدن می سوزاند.
اما حفظ سرعت مداوم برای مدت طولانی باعث می شود که بدن از ذخیره چربی اش برای انرژی مورد نیاز استفاده کند.
در نتیجه باید پیاده روی را جدی بگیرید و همراه با جنین داخل رحم خود راه بروید.
پروژسترون یا هورمون قبل از بارداری، و رلاکسین یا هورمون آسان ساز زایمان، در دوره بارداری تولید می شوند.
در نتیجه باعث تقویت مفاصل پا برای کشش می شوند.
مرکز ثقل بدن هم وقتی باردارید، انعطاف پیدا کرده و به شما کمک می کند که کفش های راحتی بپوشید.
در نتیجه یک زایمان راحت در تابستان خواهید داشت.
انتخاب وعده های سالم برای داشتن زایمان راحت در تابستان :
با میوه ها و سبزیجات رنگی می توانید در تابستان، زمان گرسنگی، سالاد و مخلوط های میوه ای درست کنید.
پس از زایمان هم سامانه ایمنی بدن به دلیل تغییرات هورمونی که دارد، ضعیف می شود.
بدن بیشتر خسته می شود، چون از سینه شیر می دهید و نمی توانید به اندازه کافی بخورید.
چنین مواردی ممکن است با داروهایی جمع شود که آن ها را می خورید، پس از زایمان هم بهتر شوند.
اما غذایتان سالم باشد، چون بدنتان نیاز بیشتری به آهن و امگا ۳ بعد از زایمان پیدا می کند.
آب سزیجات، تخم مرغ و ماهی دارای روغن مغذی و سالم را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. آب بیشتر بنوشید تا در تابستان راحت تر و شاداب تر باشید.
ویتامین دی بدون هیچ هزینه ای :
افزایش کلسین ویتامین و دی و فسفر، از طریق مواد غذایی می تواند تامین شود.
با زمانی هم که بیرون در آفتاب می گذرانید، ویتامین دی بیشتری جذب می کنید. این ویتامین باعث تقویت دندان ها و استخوان ها می شود.
حتی فسفر و کلسیم هم برای کاهش خطر ورم مفاصل و استخوان ها در مادر بسیار تاثیرگذارند.
خلق و خوی بهتری خواهید داشت :
وقتی خورشید سر بیرون می آورد، دیگر دلیلی ندارد خانه بمانید. از خانه بیرون بزنید، چون فقط از افسردگی بعد از زایمان رنج می برید.
نور خورشید و گرما و روشنی خورشید باعث می شود احساس خوبی در خودتان و رفتارتان داشته باشید.
با تابش نور خورشید، گردش خون بیشتر شده و باعث تولید ماده ای به نام سروتونین می شود که برای بهتر شدن خلق و خو بسیار مناسب می باشد.
