چه خوراکی های خنکی در بارداری می توان خورد؟

خوراکی های خنک در تابستان در دوران بارداری :

فکر می کنید در دوران بارداری در تابستان چه خوراکی هایی از داخل خنکتان می کند ؟

خوردن هندوانه بهترین منبع خنک کننده بدن :

هندوانه علاوه بر تأمین مواد غذایی مهم، یک ادرار آور طبیعی است.

به عبارتی تقریبا ۷۵ درصد از زنان باردار چون از مشکل احتباس ادرار تا حدودی رنج می برند، ویتامین B، C، بتا کاروتن، و اسید فولیک موجود در هندوانه به آن ها کمک می کند.

در واقع از گرگرفتگی ‌های بارداری کاسته و می تواند به تنظیم حرکات روده کمک کند.

انواع توت ها را بخورید تا آب کافی به بدنتان برسد :

مصرف توت در بارداری به مادر کمک می کند که آب را در بدن خود نگه دارد.

در واقع با خوردن زغال‌ اخته، توت‌ فرنگی، تمشک و سایر میوه‌ های حاوی آنتی ‌اکسیدان به مادر در دوران بارداری کمک می شود تا از استرس های روزانه دور باشد.

حتی میوه های شیرین با قدرت خنک کنندگی بالا می تواند به عنوان میان وعده سالم در فصل تابستان مصرف شود.

سبزیجات با برگ سبز تیره بخورید :

مصرف سبزیجات با برگ سبز تیره در دوران بارداری هم خاصیت خنک کنندگی دارند، هم آب بدن را تامین می کنند.

این سبزیجات حاوی مواد مغذی مثل ویتامین های A، C، و K و اسید فولیک می باشند.

در ضمن ۸۰ الی ۹۵درصد آب را در خود نگه می دارند.

چای سرد هم در دوران بارداری خیلی خنک کننده است :

با مصرف چای سرد در فصل تابستان، یک خنک کننده خاموش را به میان آوردید.

در دوران بارداری معمولا توصیه می شود که مصرف هر نوع کافئین کاهش یابد. حالا چه در چای سبز، یا سیاه، اما چای گیاهی بهترین راه حل می باشد.

فلفل؟!

شاید به نظر خنده دار باشد که فلفل جز ادویه های تند و تیز است. اما جالب است بادانید که مصرف فلفل به دلیل تعریقی که می کنید، خنک تر می شوید و گرمای بیشتری از بدنتان خارج می شود.

اما هر خانم بارداری نمی تواند مصرف کنید، به دلیل آلرژی های خاص. باید ابتدا با پزشک زنان و زایمان مشورت کرده و سپس تصمیم بگیرید.

حتی از بستنی هم می توان به عنوان یک ماده خنک کننده برای بدن استفاده کرد.