برای تقویت سیستم ایمنی در بارداری چه کنیم؟

تقویت سیستم ایمنی در بارداری

سیستم دفاعی بدن از جمله موارد مهمیست که در صورت بیماری می تواند سلامت بدن را بخطر بیندازد.

در نتیجه اگر این سیستم ضعیف شود، زمینه بروز بیماری ها فراهم می شود. زندگی هیچ کدام از ما عاری از عوامل بیماری زا نیست. پس هرچقدر هم تلاش کنیم به هر حال در برابر این بیماری ها نمی توانیم خودمان را جایی مخفی کنیم.

آیا راهی برای تقویت سیستم ایمنی خصوصا در بارداری می باشد؟

سیستم ایمنی بدن از اندام های مختلف بدن بدن محافظت می کند.

از جمله این موارد اول رژیم غذایی سالم است. باید خوراکی هایی خورد که برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید باشد. مثل : تخم مرغ، سویا، میوه و سبزیجات، اسفناج، فلفل قرمز و … .

بهترین ماده معدنی برای زنان باردار و تقویت سیستم ایمنی : روی

روی از جمله مهمترین مواد معدنی مورد نیاز برای بدن زنان باردار می باشد.

در ضمن روی رشد بهتر جنین و پیشگیری از بروز ناهنجاری های مادرزادی و سقط جنین تاثیر گذار است.

به دلیل بیشترین ماده معدنی و آنتی اکسیدان هایی که در روی می باشد، به عنوان ویتامین می تواند قبل از بارداری مورد مصرف قرار گیرد.

فواید روی بیشتر به خاطر نقش آن در رشد جنین، رشد ماهیچه ها و استخوان ها می باشد.

از همین رو روی می تواند روی باروری و سلامت بسیار تاثیر گذار باشد.

حتی مردان هم می توانند روزانه به میزان ۱۱ گرم و زنان روزانه ۸ میلی گرم روی مصرف کنند.

زیرا شانس باروری را نیز بالاتر می برد. کسانی هم که مشکل باروری ندارند، مصرف میزان کمتری از روی هم برای آن ها کافیست.

این ماده معدنی روی یکی از اجزای اساسی مواد ژنتیکی بدن انسان بسیار تاثیر گذار است.

به خاطر اینکه کمبود روی می تواند تغییرات کروموزومی را در هر دو شریک به وجود آورد. زیرا همین تغییرات می توانند روی کاهش باروری و افزایش احتمال سقط جنین تاثیر بگذارند.

مطالعات نشان داده است که ۸۲درصد از زنان باردار در سراسر جهان در معرض کمبود روی می باشند.

نقش روی در باروری زنان چیست؟

روی در زنان، در رشد جنسی شان، تخمک گذاری و چرخه قاعدگی شان بسیار تاثیر دارد.

غلظت روی و آهن همچنین تاثیر قابل توجهی روی تولید مثل دارد. مصرف روی برای تولید تخمک های سالم در زنان لازم می باشد.

کمبود روی در بارداری همانطور که گفته شد، می تواند منجر به رشد ناقص جنین یا سقط جنین شود.

بنابراین روی نقش مهمی در شکل گیری DNA سالم در جنین دارد.

غذاهای دریایی را فراموش نکنید !

سلنیوم و اسیدهای چرب امگا۳ در ماهی و کلا غذاهای دریایی به وفور یافت می شوند. با خوردن آن ها در واقع به افزایش قدرست سیستم ایمنی بدن کمک کرده اید. بهتر است هفته ای سه بار ماهی مصرف کنید.

آب و چای سبز !

مایعات از جمله بهترین راه های تقویت سیستم ایمنی می باشند.

چون می توانند مواد سمی را از بدن خارج کنند.

حداقل روزی ۷ تا ۸ لیوان آب باید بنوشید. به خاطر همین مصرف روزانه دو تا فنجان چای سبز هم اگر در اولویت برنامه های غذایی تان قرار گیرد، مایعات مورد نیاز بدن تان تامین خواهد شد. همچنین به خاطر ترکیبات آنتی اکسیدانی که دارند، سیستم ایمنی بدن تقویت می شود.