این ۱۰ نوشیدنی را حتما در دوران بارداری بنوشید

علاوه بر این موارد، جالب است بدانید که استفاده از میوه هایی مانند موز، توت فرنگی و انبه در ابن نوشیدنی باعث مقوی شدن آن شده و برای کاهش اضطراب و رفع گرسنگی ناگهانی زنان باردار بسیار مفید است.

۲. آبمیوه مخلوط مفید برای دوران بارداری:

مصرف آب میوه ها در دوران بارداری یک روش مناسب برای هیدراته نگه داشتن بدن مادر و جنین داخل رحم او می باشد البته، فراموش نکنید که این نوع نوشیدنی ها پرانرژی بوده و نیروی کافی را برای مادران باردار در طول این دوران حساس فراهم خواهد کرد.
زنان باردار می توانند برای تهیه آب میوه، میوه های تازه فصلی مانند لیمو شیرین، خربزه، هندوانه، پرتقال و آناناس را انتخاب کرده و از آب آن ها، یک نوشیدنی سریع و مقوی تهیه کنند. در نهایت، به خاطر بسپارید که بسیاری از این آب میوه ها حاوی مواد معدنی و مغذی بسیاری هستند، که مصرف آن ها نیازهای بدن مادر باردار و جنین داخل رحم او را در دوران بارداری تامین خواهد نمود. اما، بهتر است هر فرد باردار نوع میوه را با توجه به ذائقه خود انتخاب کند!

۳. سلامت سلول های خونی مادر باردار و جنین با آب:

شنیدن نام آب به عنوان یک نوشیدنی مناسب در دوران بارداری زنان ممکن است برای بیشتر شما تعجب آور باشد، اما آب یکی از بهترین نوشیدنی هایی است که مصرف آن می تواند برای بدن زنان باردار و جنین داخل رحم این افراد بسیار مفید باشد. فراموش نکنید که نوشیدن مقدار کافی آب در دوران بارداری زنان، نه تنها به این افراد کمک خواهد کرد تا با تغییرات بدن خود در این دوران حساس بهتر مقابله کنند، بلکه خستگی و اضطراب آن ها را هم کاهش خواهد داد.
علاوه بر این موارد، جالب است بدانید که برخی از محققان باور دارند که مصرف آب در دوران بارداری زنان، سلامت سلول های خونی بدن زن حامله و جنین داخل رحم او را حفظ نموده و باعث سلامت کلی بدن او خواهد شد.

۴. دوغ خنک کننده طبیعی در دوران بارداری:

همانطور که می دانید دوغ به عنوان یک نوشیدنی خنک کننده و طبیعی در بدن زنان باردار عمل کرده و بدن این افراد را در دوران بارداری هیدراته نگه می دارد. البته، دوغی که از فروشگاه خریداری می شود، ممکن است حاوی مواد افزودنی زیادی باشد که معمولا مناسب دوران بارداری نیست.
اعتقاد بر این است که این نوع نوشیدنی حاوی باکتری های پروبیوتیک است. پس، مصرف آن به حفظ سلامت دستگاه گوارش زنان باردار کمک زیادی خواهد کرد. همچنین، فراموش نکنید که مزیت این نوع نوشیدنی نسبت به آب میوه ها، تهیه آسان و سریع آن است. در واقع، این نوشیدنی با طراوت و سالم فقط در چند دقیقه آماده می شود!

۵. آب نارگیل یک نوشیدنی مقوی در دوران بارداری:

از آن جایی که آب نارگیل یک نوع نوشیدنی ایزوتونیک بسیار عالی است، بنابراین مصرف آن به عنوان بهترین و سالم ترین نوشیدنی در دوران بارداری محسوب زنان شده و مانع از دست دادن آب بدن توسط زنان حامله خواهد شد. پس، اگر شما هم به عنوان یک زن حامله در طول ماه های گرم فصل تابستان بیش از حد احساس خستگی می کنید، آب نارگیل بهترین نوشیدنی برای تامین آب بدن و به دست آوردن انرژی از دست رفته شما خواهد بود.
همچنین، یادتان باشد که انتخاب آب نارگیل برای مصرف زنان در دوران بارداری گزینه بسیار مناسبی است، چون مصرف این نوع آبمیوه به بدن زنان حامله کمک می کند تا نمک طبیعی لازم را به دست آورده و احساس تشنگی خود را به راحتی رفع کنند.

۶. آب سبزیجات برای درمان یبوست بارداری:

آب سبزیجات هم مانند انواع آبمیوه ها جایگاه ویژه ای در رژیم غذایی زنان باردار دارد. پس، اگر شما هم به عنوان یک خانم جوان و بی تجربه احساس کردید که باردار هستید و باید از این گروه مواد غذایی مهم و مغذی بیشتر استفاده کنید، می توانید با نوشیدن یک لیوان آب سبزیجات تازه در روز، تمام نیازهای بدن خود و جنین داخل رحمتان را برطرف کنید. در واقع، یادتان باشد که مصرف آب سبزیجات، مواد مغذی و ویتامین های مختلف را به بدن شما و فرزندتان ارائه خواهد داد. 
همچنین، فراموش نکنید که آب سبزیجات مختلف سرشار از فیبر بوده و به بهبود حرکات روده زنان در دوران بارداری ویبوست کمک شایانی خواهد کرد.

۷. تامین ویتامین ث مادران باردار با لیموناد:

نوشیدن لیموناد راه دیگری برای هیدراته نگه داشتن بدن زنان در دوران بارداری است. به دلیل این که تهیه این نوشیدنی بسیار آسان بوده و یک آبرسان الکترولیت بسیار عالی محسوب می شود، بنابراین انتخاب آن برای رفع نیاز بدن زنان باردار و جنین داخل رحم این افراد یک گزینه بی نقص خواهد بود.
همچنین، آب لیمو سرشار از ویتامین C است، که مصرف آن به جذب آهن بیشتر در بدن زنان حامله کمک خواهد کرد. به همین دلیل، قرار دادن این نوشیدنی در برنامه غذایی زنان باردار بسیار مهم می باشد. البته، این نکته مهم را هم به خاطر داشته باشید زنان حامله نمی توانند چیزی مانند لیموناد پیدا کنند که بتواند مشکلات ویار صبحگاهی را در بدنشان محدود نماید. در نهایت، به عنوان یک خانم باردار فراموش نکنید که اضافه نمودن نعناع و زنجبیل تاثیر این شربت را به میزان قابل توجهی بالا خواهد برد.

۸. نوشیدنی هایی حاوی شیر گزینه خوبی برای دوران بارداری:

شیر یک منبع طبیعی و شگفت انگیز از کلسیم، پروتئین و ویتامین B-12 است، که باعث می شود این نوع نوشیدنی مورد علاقه همه زنان باردار محسوب شود. به همین دلیل، انتخاب نوشیدنی هایی که با شیر (مانند شیر سرد بدون چربی و ماست تازه شیرین) تهیه می شود، بهترین گزینه برای تامین نیازهای بدن زنان حامله و جنین داخل رحم این افراد در طول فصل تابستان خواهد بود.
علاوه بر این موارد، یادتان باشد که این نوع نوشیدنی ها قوی و پرانرژی بوده و برای هیدراته نگه داشتن بدن زنان در دوران بارداری گزینه مناسب به شمار می روند.

۹. نوشیدنی های گیاهی و سنتی مناسب دوران بارداری:

می توانید انواع نوشیدنی سنتی را در کشور خود پیدا کنید، که اکثر آن ها برای مصرف زنان در دوران بارداری بهترین گزینه محسوب می شوند. فراموش نکنید که بسیاری از این نوشیدنی ها دارای طعم منحصر به فردی هستند. به همین دلیل، مصرف آن ها برای همه افراد بسیار دلپذیر است.
در نهایت، یادتان باشد که شما به عنوان یک زن حامله نمی توانید نوشیدنی دیگر پیدا کنید که مانند نوشیدنی های سنتی و گیاهی باعث هیدراته شدن بدن شما شده و بتواند به طور طبیعی، بدنتان را خنک کند.

۱۰. کاهش ویار صبحگاهی با چای سرد:

چای سرد یکی دیگر از نوشیدنی های باطراوت و مفیدی است که در طول تابستان مصرف می شود. اما زنان حامله می توانند به جای خرید این نوع نوشیدنی از فروشگاه ها، آن را در خانه خود و به صورت سالم و بهداشتی آماده کنند. همچنین، یادتان باشد که استفاده از یک برش لیمو و یا چند برگ نعناع در داخل این نوع چای می تواند این نوشیدنی باطراوت را برای از بین بردن و یا کاهش دادن علائم ویار صبحگاهی که در ارتباط با آغاز دوران بارداری است، یک گزینه مناسب بکند.
با این حال، قبل از اینکه به عنوان یک زن حامله این نوشیدنی های بهداشتی در دوران بارداری مصرف کنید، بهتر است با دکتر معالج خود مشورت نموده و نظر او را در این باره جویا شوید. همچنین، یادتان باشد که زنان باردار می توانند به جای این که از نوشیدنی های تجاری و بسته بندی شده استفاده کنند، خودشان در منزل یک نوشیدنی مناسب و سالم با استفاده از مواد تازه و ارگانیک تهیه نموده و آن را با خیال راحت مصرف کنند، تا از مضرات مواد شیمیایی در دوران بارداری خود در امان بمانند.