چه پرهیز غذاهایی برای باروری لازم است؟
برای باروری چه پرهیز غذا هایی باید کرد؟
وضعیت سبک غذا خوردن و زندگی تان قبل از بارداری در افزایش قدرت بارداری و رشد کودک بسیار موثر می باشد.
تغذیه در دوران بارداری بسیار مهم است و در سلامت مادر بسیار نقش دارد.
به همین دلیل، بهتر است مادر و همسرش به رژیم غذایی خود در دوره قبل از بارداری توجه داشته و از مصرف مواد مضر احتمالی پرهیز کنند.
چه غذاهایی را نباید خورد؟
پرهیز غذا های قبل از بارداری
مواردی که باید در زمان آماده شدن برای بارداری از مصرف آنها پرهیز کرد، معمولا همان موادی است که باید در زمان بارداری مصرفشان را قطع یا محدود کرد.
بارداری جز دوره مهم زندگی شماست، در نتیجه بدنتان باید در بهترین وضعیت ممکن قرار داشته باشد.
شما مانند ورزشکاری هستید که خود را برای مسابقه آماده می‌کند.
غذاهایی که پیش از بارداری مصرف می‌کنید، در زمان بارداری بر کودکتان تأثیر دارد.
گذشته از تمام این موارد، اندام‌های حیاتی کودک به سرعت در حال شکل گیری می باشند، حتی پیش از این که فرد به بارداری خود پی ببرد.
بنابراین اگر احتمال می‌دهید که باردار هستید، با مصرف مواد مضر به بدنتان آسیب های جدی وارد نکنید.
از جمله پرهیز غذا هایی که باید در پیش گیرید :
مطالعات نشان داده که مصرف زیاد پروتئین سویا قدرت باروری را کاهش می دهد. اگر مشکلات ناباروری دارید، باید میزان مصرف شیر سویا و فراورده های آن را در رژیم تان کاهش دهید.
قهوه و نوشابه های انرژی زا :
برخی از محققین بر این باورند که مصرف بالای کافئین توانایی باروری را در زن و مرد تحت تاثیر قرار می دهد.
پروتئین های حیوانی خام یا نیم پز :
مصرف تخم مرغ، گوشت یا ماهی خام یا نیم پز مادر را در معرض خطر عفونت سالامونلا، لیستریا یا باکتری هایی قرار می دهد که توسط غذا منتقل می شوند.
این باکتری ها برای سلامت مادر و جنین خطرناکند.
ماهی های حاوی جیوه :
مصرف ماهی در دوران بارداری و پیش از بارداری بسیار مفید است، اما سطح جیوه بالای برخی ماهی ها برای مادر می تواند مضر باشد.
ماهی های بزرگ و آب‌های گرم مثل شمشیرماهی، قباد و همچنین کوسه دارای میزان بالایی از جیوه هستند که می‌تواند برای مدت زیادی پس از مصرف در بدن شما باقی بماند.
میزان بالای جیوه هم برای سلامت خودتان و هم برای رشد سیستم عصبی جنین مضر است. سعی کنید انواع کوچکتر ماهی مثل قزل آلا، سالمون و میگو را مصرف کنید.
همچنین مصرف چربی را تنظیم کنید.
اگر مصرف چربی شما بسیار زیاد یا بسیار کم باشد، سطح استروژن بدنتان به هم می‌ریزد و در نتیجه قدرت بارداری شما تحت تأثیر قرار خواهد گرفت.
