آیا بی خوابی باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود؟

بی خوابی ؛ عامل تضعیف سیستم ایمنی دوقلوها

آیا واقعا چنین چیزی ممکن است؟

یافته های تازه نشان می دهد که علت بروز کسالت در افرادی که کمبود خواب دارند، تضعیف سیستم ایمنی می باشد.

بعد از اینکه محققین روی عادات خواب ۱۱ دوقلو مطالعاتی انجام دادند، سیستم ایمنی دوقلویی هایی که از کمبود خواب رنج می بردند، ضعیف تر از سایر اقوام آن ها بود. یفته های تازه دانشمندان هم نشان از تاثیر منفی کمبود خواب روی گلبول های سفید داشت. و همین نشان از ضعیف بودن سیستم ایمنی این افراد داشت.

در ادامه یافته های دیگری هم نشان می داد که خواب کافی عملکرد سیستم ایمنی را ارتقا می دهد. هفت ساعت خواب در شبانه روز می تواند تندرستی را افزایش دهد. پژوهشگران پس از برسی عادات خواب هفت دوقلو پی بردند که ۵۵درصد عادات خواب انسان، ژنتیکی می باشد.

انسان ها در جامعه مدرن با استفاده از فناوری و تکنولوژی مدرن و بی توجهی به خواب کافی تلاش می کنند تا به موفقیت برسند. این درحالیست که کار سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و باعث کسالت افراد شده.

غیر از تضعیف سیستم ایمنی محققین به این رسیدند که عدم خواب کافی می تواند عوارض دیگری نیز دارد.

از جمله این عوارض ناشی از بی خوابی کودکان عبارتند از :

از آنجایی که خواب شبانه می تواند باعث افزایش انرژی شود، همچنین به شارژ مغز فرد نیز کمک می شود. طوری که عملکرد ذهنی فرد در طول روز بهینه می شود. بنابراین ذهن کودک پس از خواب خوب شبانه هوشیار و آرام خواهد بود.

با عدم داشتن خواب کافی نوزادان ، توانایی های فیزیکی کودک تحت تاثیر قرار می گیرد. وقتی استراحت داشته باشید، ماهیچه ها تنش های روز را آزاد می کنند. همچنین آماده هستند تا با چالش های جدیدی روبرو شوند. همین کلیدی برای فعالیت های ورزشی و مدرسه کودکان می باشد. همچنین نوزدان.

مزایای خواب سالم چیست؟

خواب سالم نه تنها زودخوابیدن است بلکه :

• به اندازه کافی خوابیدن
• بدون وقفه خوابیدن
• چرت زدن به اندازه کافی
• برنامه خوابی که با ریتم شبانه روزی کودک هماهنگ باشد.

تنها یکی از موارد بالا هم در نظر گرفته و بررسی شود، علائم محرومیت از خواب را تحریک می کند. اما با عادت های خوب می توان این موضوع را حل کرد. و اما عوارض ناشی از نداشتن خواب خوب نوزادان :

• سختی در تمرکز
• خواب آلودگی
• احساس خستگی
• افزایش خطر چاقی
• مشکل تجمع سموم با دیرخوابیدن کودکان
• اختلال رشد قد کودکان
• افسردگی کودکان بخاطر دیرخوابیدن