چه بخوریم تا کودکمون باهوش شود ؟
غذاهای باهوش کننده جنین چیست؟
چه چیزهایی باید بخورید که جنین تان باهوش شود؟
گاها شده که بسیاری از مادران در دوران بارداری‌شان به دنبال راهی برای باهوش شدن جنین شان می باشند.
رشد شناختی کودک از درون رحم شروع می شود. اگر می‌خواهید از غذاهای باهوش کننده جنین بدانید، با ما همراه شوید و استفاده کنید.
حالا غذاهای باهوش کننده جنین چیست؟
با چه خوراکی هایی در بارداری ضریب هوشی جنین بالا می‌رود؟
معمولا پزشکان مصرف مکمل‌های ویتامین دی، اسیدفولیک و آهن را در دوره بارداری توصیه می‌کنند.
حتی غذاهایی که در دوران بارداری مصرف می‌کنید، می توانند روی رشد شناختی نوزاد تاثیرگذار باشند.
از جمله غذاهایی که به بالابردن هوش جنین تان کمک می کند :
-
ماهی های چرب
اسیدهای چرب امگا۳ در رشد مغز کودک بسیار تاثیرگذارند.
برای اینکه کودکی باهوش داشته باشید، حداقل دویاچند وعده ماهی به‌ویژه قزل‌آلا در برنامه غذایی‌تان داشته باشید. از دیگر غذاهای دریایی که حاوی ید فراوان می باشند، صدف است. درضمن حواستان باشد که بدنتان باید انقدر سالم باشد، که مقدار ید پایین روی هوش جنین تاثیر منفی نگذارد.
-
سبزیجات با برگ سبز
سبزیجات دارای برگ سبز، شامل اسفناج، یا حتی عدس و غیره، غنی از اسیدفولیک می باشند.
استفاده از این نوع سبزیجات به حفظ بافت مغز کودک کمک می‌کند. اسیدفولیک جز مواد موجود در سبزیجات می باشد. همین مواد غذایی می تواند خطر نقص لوله عصبی، شکاف لب، و نقایص مختلف قلبی را در نوزادان کاهش دهد. مصرف مکمل های سرشار از اسیدفولیک هم در جلوگیری از خطر ابتلا به پره اکلامپسی کمک می‌کند.
-
بلوبری
بلوبری هم جز خوراکی های خوشمزه و باهوش کننده جنین می باشد.
این ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان می باشد. همچنین می تواند به رشد شناختی جنین کمک کند. توت‌فرنگی، تمشک، توت‌سیاه، گوجه‌فرنگی، لوبیا و کنگرفرنگی هم جایگزین‌های مناسبی برای این ماده می باشند.
-
تخم‌مرغ
تخم‌مرغ آب‌پز هم سرشار از پروتئین و کم کالریست.
درضمن اسیدآمینه ای به نام کولین دارد. همین به رشد مغز و تقویت حافظه کمک می کند.
-
بادام
هم جز چربی‌های سالم، پرمنیزیم، ویتامین و پروتئین است.
اسیدهای چرب امگا۳ تقویت کننده مغزند؛ بادام هم از این دسته جدا نیست. بادام زمینی هم به رشد هوش جنین در بارداری کمک می کند. گردو را هم فراموش نکنید.
-
لوبیا
دیگر غذای باهوش کننده جنین لوبیاست.
آهن برای انتقال اکسیژن به سلولهای عصبی یک نیاز است. لوبیا هم سرشار از آهن بوده و مصرف آن بیشتر در بارداری توصیه می‌شود. کشمش هم همینطور. سرشار از آهن است و می‌تواند در رژیم مادرباردار قرار گیرد.
