مزایای ورزش در بارداری
ورزش در بارداری ضرری برای جنین ندارد؟

شاید جالب باشد که بدانید : ورزش در بارداری هوش جنین را افزایش می دهد!

شاید شما هم از آن دسته کسانی هستید که فکر می‌ کنید خانم‌ های باردار نباید دست به سیاه‌ وسفید بزنند.

در واقع باید بگوییم که سخت در اشتباهید!

ورزش کردن به طور منظم در دوران بارداری به خانم‌ های باردار کمک می ‌کند در درجه اول سالم بمانند.

دوم اینکه احساس خوبی داشته باشند.

سوم اینکه زایمان راحت تری داشته باشند.

و خلاصه که ورزش در بارداری مزایای زیادی دارد؛ شکل و حالت بدن را خوب نگه می ‌دارد و از مشکلات شایعی چون خستگی و کمردرد جلوگیری می ‌کند.

 در ابتدا سعی داریم از مزایای ورزش در دوران بارداری بگوییم، سپس به این برسیم که ورزش در بارداری ضرر دارد یا نه!

اگر خانمی قبل از دوران بارداری ورزش نکرده باشد، می تواند قبل از شروع، با مشورت پزشک ورزش کردن را شروع کند.

اما نه ورزش‌ های شدید و سنگین.

 برای مثال، پیاده روی یا پیلاتس و یوگای بارداری تمرینات ورزشی بسیار مناسبی می باشند.

 کالج زنان و زایمان آمریکا به زنان باردار توصیه می ‌کند روزی ۳۰ دقیقه یا بیشتر ورزش کنند.

البته در صورتی که زیر نظر یک فرد حرفه ای این ورزش ها انجام شود تا از بروز مشکلات احتمالی جلوگیری شود.

مگر اینکه خانمی دچار مشکلات زیر باشد، حتما باید قبل از شروع ورزش مشورتی کند تا با خیال راحت ادامه دهد :

اگر خانمی دچار دیابت، آسم یا بیماری قلبی باشد، نباید ورزش کند.

خون‌ ریزی یا لکه بینی؛

پایین بودن جنین؛

مشکوک بودن به سقط جنین یا داشتن تجربه‌ سقط‌ های مکرر؛

تجربه زایمان زودرس در بارداری یا بارداری‌ های قبلی؛

دهانه رحم ضعیف.

ورزش در بارداری

و اما دلایلی برای اینکه بعد از مشورت با پزشک، به ورزش در بارداری راسخ و پایدار ادامه دهید :

کاهش خطر ابتلا به دیابت، اقزایش سطح آمادگی بدن، جلوگیری از چاقی در بارداری، سلامت جنین، جلوگیری از چاقی شکمی بعد از زایمان، و نیز جلوگیری از افتادگی سینه ها.

با تحرک بدنی حتی در بارداری، فعالیت بهتر دستگاه های تنفسی، گوارش، گردش خون، رفع مشکل یبوست و تسریع خونرسانی به تمام قسمت های بدن خصوصا پاها اتفاق می افتند.

حتی سلامت روان، اعتماد به نفس و آرامش فکری مادر در دوران بادرای با ورزش تضمین است.

ایا می دانستید ورزش کردن در دروان بارداری، فرزندتان را باهوش می کند؟!

انجام فعالیت های ورزشی متوسط مثل شنا، یوگا، پیلاتس، پیاده روی تند بسیار مفید می باشند.

طوری که علاوه بر زایمان راحت تر، طبق تحقیقات، این زنان نسبت به سایر زنان دیگر، فرزندان باهوش تری به دنیا آورده اند.

درحال ارسال
امتیاز دهی کاربران
0 (0 رای)