استراحت در زنان باردار چقدر ضرورت دارد؟

استراحت در دروان بارداری و ضرورت آن :

بسیاری از خانم های باردار در طول دوره بارداری مثل قبل از بارداری شان خیلی فعالیت می کنند.

اما برخی خانم های باردار هم می باشند که نمی توانند همچون قبل بارداری خیلی فعالیت داشته باشند.

از این رو پزشک متخصص زنان و زایمان به آن ها توصیه می کند که استراحت را در برنامه شان قرار دهند.

حداقل نیم ساعت در روز، خانم های باردار باید استراحت کنند!

• در صورتی که باردار هستید و می خواهید خاطرات خوبی از این دوران داشته باشید، باید از همان روز اول استراحت را در برنامه تان قرار دهید؛ شده نیم ساعت.
• در حین استراحت هم باید پاهایشان را کمی بالاتر از سطح بدن قرار دهند تا به کاهش فشار در پاها کمک شود.
• در این دوران احساس خستگی سراغ مادر می آید، اما می توانید برای کاهش آن ورزش کنید.

البته در صورت تجویز پزشکتان، می توانید فعالیت کنید.

• فعالیت های هوازی مثل پیاده روی، شنا، می توانند انرژی تان چندبرابر کنند.

همین ورزش در صورت تجویز و تشخیص پزشک تان، می تواند در زایمان راحت تر هم به شما کمک کند.

چرا برخی خانم های باردار استراحت مطلق اند؟

منظور از استراحت مطلق، استراحت ۲۴ ساغته در رختخواب می باشد.

فقط برای قضای حاجت می توانند از جایشان بلند شوند.

حتی در برخی موارد خیلی شدید، پزشک توصیه می کند از پوشک استفاده کنند.

چون باید بنابه شرایطشان کامل تحت نظر باشند. توصیه می شود اکثر ساعات روی یک پهلو بخوابند، چون فشار از روی رحم و از روی ورید اجوف تحتانی هم باید برداشته شود. در قسمت پایین بدن می باشد که خون به قلب می رساند.

برخی هم که استراحت مطلق می باشند، با نظر پزشک می توانند راه بروند، یا با اتومبیل به گردش بروند(البته در صورت مراجعه نزد پزشک). اما در رختخواب استراحت داشته باشند.

در برخی مواقع هم پزشک توصیه می کند که چند ساعتی را در روز استراحت کنید و حرکت نکنید.

چه دلایلی برای استراحت مطلق در بارداری می باشد؟

برای استراحت زنان باردار، دلایل متعددی می باشد.

• یکی از شایع ترین آن ها، نارسایی دهانه رحم یا سابقه انقباضات زودرس می باشد.

در واقع در صورت ضعیف شدن دهانه رحم، ممکن است باعث باز شدن زودرس دهانه رحم شود.

• خونریزی واژن هم یکی از مشکلاتیست که باعث استراحت مادر در بارداری می شود.
• جفت سرراهی هم می تواند دلیل دیگر استراحت باشد. یعنی جفت در قسمت پایین رحم یا در دهانه رحم باشد.
• در صورتی که افزایش خون بارداری یا پره اکلامپسی هم تشخیص داده شود، توصیه می شود مادر باردار در رختخواب استراحت کند.
• برخی از خانم هایی هم که در بارداری های قبلی دچار سقط یا زایمان زودتر از موعد بوده اند، ممکن است نیاز به استراحت بیشتری داشته باشند.
• در بارداری های چند قلویی هم، ۲یا بیشتر، به خاطر پرخطر بودن بارداری، توصیه می شود که مادر استراحت بیشتری داشته باشد.

آیا می توان بین این استراحت ها، فعالیتی هم داشت؟

با استراحت طولانی امکان دارد ذهن مادر تشویش شود، یا خسته شود. پس با نظر پزشک می توان یکسری کارهای سبک مثل درست کردن غذا، گردگیری و غیره را انجام داد.

البته با فاصله باید این کارها انجام شوند.

انجام ورزش های خوابیده به پشت یا طولانی مدت و خیلی نفس گیر برای مادران باردار ممنوع می باشد.

می توان با اجازه پزشک به اندازه ۳۰ دقیقه، روزانه پیاده روی داشت.

اصلا استفاده از تردمیل یا کوه نوردی و … توصیه نمی شود.