روش های تقویت سیستم ایمنی کودکان
تقویت سیستم ایمنی کودکان
چطور سیستم ایمنی کودکان را تقویت کنیم؟
سیستم دفاعی بدن از مهم‌ترین دستگاه‌های بدن می‌باشد که از کودکان چه بزرگسالان در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند.
سیستم دفاعی بدن از ما در برابر حمله میکروب مثل باکتری‌ها، قارچ‌ها، ویروس‌ها، مخمرها و … محافظت می‌کنند.
سیستم ایمنی بدن عملکردی پیچیده دارد. در واقع خط سوم دفاعی از بدن را سیستم دفاعی شکل می‌دهد.
اولین خط دفاعی بدن ما پوست می باشد و دومی، غشا مخاطی می بشاد.
در واقع یک لایه دفاعی به حساب می آید. بیرونی ترین لایه ای که از نفوذ میکروب ها به بدن جلوگیری می کند.
در واقع میکروب ها اگر هم راه پیدا کنند راه پوست را باز کرده و وارد لایه غشا مخاطی می شوند.
چه خوراکی هایی برای سیستم ایمنی مفیده؟
خوراکی های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن عبارتند از :
مرکبات
لیمو، پریاقل، بهترین منابع ویتامین سی که نقش اصلی برای دافع بدن را به عهده دارند.
در اغلب سلول های سیستم دفاعی می باشند و برای بهبودشان باید نقش داشت.
سبزیجات :
هویج، چغندر، سیب‌زمینی شیرین، بروکلی، کلم، گل‌کلم، گوجه‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای، مارچوبه، کاهو پیچ، کدو، ملون و … .
همگی سرشار از ویتامین‌های حیاتی و املاح معدنی هستند که باعث تقویت سیستم دفاعی می‌شود.
آهن، ویتامین A، ویتامین E، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های مختلف در این سبزی‌ها به مقدار فراوان وجود دارند.
انواع توت ها :
اندازه توت مهم نیست. توت ها انواع و اقسام دارند، از انواع توت در سالاد میوه برای کودکان تان استفاده کنید.
میوه های رنگی :
میوه هایی مثل سیب، موز و پرتقال زیاد به بچه ها بردهید.
غلات سبوس دار :
نان های گندم و یا آرد گندم را کنار بگذارید، نان های سبوس دار تهیه کنید.
این نان ها فیبر بیشتری دارند و نیاز غذایی کودکان رار تامین می کنند.
سیر و پیاز :
با وجود اینکه خوردن سیر و پیاز باعث ایجاد بوی بد در دهان می‌شوند، اما نقش قابل توجهی در مبارزه با باکتری هلیکوباکتر پیلوری در معده دارند.
ابتلا به عفونت هلیکوباکتر پیلوری در هند بسیار رایج است.
بخاطر همین توصیه می شود که کودکان به همراه غذا سیر و پیاز بخورند.
پس از صرف غذا از دهان‌شویه و مسواک برای رفع بوی بد دهان استفاده کنند.
به این صورت می‌توان کودکان را به رعایت بهداشت دهان و دندان نیز عادت داد.
